シニアの英会話スタートガイド｜目と耳にやさしい設定＆ゆっくり続く練習法
「文字が小さくて疲れる」
「聞き取りがしんどい」
「続けるのが難しい」
結論 ： まずは見やすさ・聞きやすさの環境づくりを整え、10分×週5の「短時間・反復」メニューで習慣化
AI英会話（Speak等）のシャドーイング／ロールプレイ／1分スピーチを“ゆっくり設定”で回すのが近道です
目と耳にやさしい「環境設定」チェックリスト
- 文字サイズ ： 端末のフォントサイズと表示サイズを1段階大きく
- コントラスト ： 太字テキスト／コントラスト強化／ホワイトポイントを下げるを活用
- 明るさ ： 画面は「まぶしくない」手前まで下げ、デスクライトで手元を明るく
- 音の明瞭化 ： カナル型より有線ヘッドセットorオーバーイヤー型。ノイズを減らし声が通りやすい
- 静かな時間帯 ： 朝か昼に固定（夜は疲れで継続率が下がりやすい）
- 録音の位置 ： マイク先端から15–20cm、口の正面を避け少し斜め
端末別・設定の目安
- iPhone / iPad ： 設定→アクセシビリティ→表示とテキストサイズ（文字を太く／コントラストを上げる／ホワイトポイントを下げる）、字幕とキャプションオン、ヘッドフォン調整で高音域を少し強め
- Android ： 設定→アクセシビリティ→テキストと表示（フォントサイズ／表示サイズ）、ライブ字幕、サウンド増幅（対応機種）
練習メニュー（10分×週5）— 無理なく続く設計
- 2分 ： 発音ウォームアップ（r / l / th / s の最小対立や短い早口言葉）
- 5分 ： 音読→言い換え（同じ1段落を速度を落として3回、言い換え1回）
- 3分 ： QA 3本（Short answer → 理由1文）
週間プラン（例）
| 曜日 | テーマ | ポイント |
|---|---|---|
| Mon | シャドーイング（30秒素材×3） | 速度はゆっくり（0.8×目安）でOK |
| Tue | ロールプレイ（買い物/道案内） | 定型表現を1つ増やすだけ |
| Wed | 1分スピーチ（自己紹介） | 結論→理由→例→まとめの型で |
| Thu | 聞き返し/言い換え練習 | Pardon? / In other words, … |
| Fri | 今週のベストを録音 | 同じ素材で「楽に言える」を目標 |
ゆっくりでも伝わる「話し方の型」
- 短文主義 ： 1文は7–12語を目安に。
- つなぎの言葉 ： First, / Also, / For example, / So, を先頭に。
- 聞き返しテンプレ ： Could you say that again, a bit slower?
- 言い直しテンプレ ： Let me rephrase that.
トラブル時の対処（すぐ効く）
- 音がこもる ： イヤホンを左右入れ替え→改善しなければ別のヘッドセットに。
- 環境ノイズ ： 窓・扉を閉め、エアコンの風向を変える。アプリのノイズ抑制があればオン。
- 判定が厳しい ： 素材を難易度1段階下げ、ゆっくり＋はっきりで録音。
- 続かない ： 時間を固定し、チェック表に✓をつけるだけの「見える化」。
マイクの詳しい最適化は聞き取りやすく話しやすくする設定、通信が不安定なときはWi-Fi対策を参照
【関連記事】