「冷え性やむくみを改善したい」
「ストレスを解消しながらダイエットしたい」
そんな女性に今、圧倒的な人気を集めているのがホットヨガです。
この記事では、ホットヨガの効果・選び方・おすすめスタジオを徹底解説します。これからホットヨガを始めたい方や、どのスタジオに通うか迷っている方は必見です。
ホットヨガとは？
ホットヨガは、室温35〜40℃、湿度55〜65％に保たれた環境で行うヨガのことです。
この温かい空間で体をゆっくりと動かすことで、筋肉や関節がほぐれやすくなり、柔軟性の向上や発汗によるデトックス効果が期待できます。
ホットヨガの主な効果
- 大量発汗でデトックス
高温多湿の環境で行うため、1回のレッスンで驚くほど汗をかきます。汗とともに老廃物が排出され、肌の調子も改善しやすくなります。 - 代謝アップで脂肪燃焼
体温が上がることで基礎代謝が向上。運動後もカロリー消費が続く「アフターバーン効果」が期待できます。 - 冷え性・むくみ改善
血流が促進されるため、末端の冷えや脚のむくみが軽減。女性に嬉しい体質改善が可能です。 - ストレス解消とメンタルケア
深い呼吸とストレッチで自律神経が整い、心が落ち着きやすくなります。
ホットヨガスタジオの選び方
- 立地と通いやすさ
自宅や職場から通いやすい場所を選びましょう。 - レッスン内容の多様さ
初心者向けから上級者向けまであるスタジオがおすすめ。 - インストラクターの質
経験豊富な講師が在籍しているか確認しましょう。 - 料金プラン
通い放題か回数制か、自分の生活スタイルに合ったプランを選びましょう。
おすすめホットヨガスタジオ3選
- LAVA（ラバ）
全国に店舗があり、初心者から上級者まで幅広いプログラムを展開。体験レッスンはわずか数百円から可能です。 - CALDO（カルド）
予約不要で通える利便性と、広々としたスタジオが魅力。溶岩石を使った床暖房で体の芯から温まります。 - loIve（ロイブ）
女性専用スタジオで、アロマヨガやビートドラムダイエットなどユニークなプログラムが豊富。
まとめ
ホットヨガは、美容・健康・ダイエット・メンタルケアのすべてを叶える理想的なエクササイズです。
もしこれから始めるなら、まずは体験レッスンに参加して、自分に合ったスタジオを見つけましょう。
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